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Qualche suggerimento per dormire bene e vivere meglio
Impostare una tempertura mite: la camera da letto non deve essere né troppo calda né troppo fredda.
Creare la giusta oscurità per favorire il rilassamento.
Sbadigliare ripetutamente per rallentare le contrazioni del cervello.
Liberare la mente dai pensieri scrivendo gli impegni dell'indomani.
Leggere un buon libro.
Necessità di alzarsi di notte: evitare luce forte, che invia al cervello l'input “E' GIORNO”!
In caso di insonnia, concentratevi ed immaginate di scrivere su una lavagna i numeri 100, 99, 98 etc. e vedrete che non arriverete neanche a 87.
Mangiare un biscotto secco, durante i risvegli notturni, per impegnare il proprio metabolismo e facilitare la ripresa del sonno.